Een les bestaat in grote lijnen uit losmaak-, bewegings-, meditatie- en ontspanningsoefeningen. Iedereen komt met een eigen intentie naar de yoga-cursus, maar veelal is het doel beter te leren ontspannen, problemen met de ademhaling op te lossen en lenigheid/souplesse te bevorderen. En natuurlijk het beheersen van het denken, rust creëren in het hoofd. Het komt voor dat er al na 1 les opmerkelijke resultaten zijn, maar vaak duurt het wat langer voordat er veranderingen in patronen zichtbaar worden. Klachten/onbalans zijn vaak in de loop der jaren opgebouwd en het neemt dan ook tijd om daar goed mee om te leren gaan, fysieke, mentaal/emotionele klachten te verminderen of te doen verdwijnen.